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厦门女性月经不调怎么调理

时间:2016-11-13 10:26|来源:厦门马垅医院|咨询医生
女性月经不调怎么调理 厦门马垅妇科医院的医生介绍:月经不调,很多女性朋友都有经历过,患有月经不调应注意那些呢,生活当中,还是会有一些女性朋友不清楚!女性月经不调怎么调理?下面厦门马垅妇科医院的妇科医生就给大家一一介绍: 一、保持良好情绪。 女

  女性月经不调怎么调理——厦门马垅妇科医院的医生介绍:月经不调,很多女性朋友都有经历过,患有月经不调应注意那些呢,生活当中,还是会有一些女性朋友不清楚!女性月经不调怎么调理?下面厦门马垅妇科医院的妇科医生就给大家一一介绍:

厦门女性月经不调怎么调理

  一、保持良好情绪。女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪,注意修身养性,避免多愁善感和心情激动,以维持和稳定机体内环境的平衡,保持月经周期的正常。要防止缺铁,荤素搭配。

  二、铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及 许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血 等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食 品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  三、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。

  四、经期尽量不要洗头。如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

  五、注意外生殖器的卫生清洁。女性在月经期不能性生活,经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

  六、养成良好作息。女性要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。

  七、养成运动的好习惯。女性要选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。

  八、不要乱用药。女性不可滥用或常常大量使用抗生素,这对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经等,这可能是药物抑制和伤害人自身的抵抗力,造成了机体功能的障碍。

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